口臭・舌の痛みの原因に。ドライマウスの原因と対策、予防方法を解説！

口臭や口の渇き・ネバつき・舌の痛みなど、口腔トラブルにお悩みの方は多いのではないでしょうか。これらのトラブルの原因として挙げられるのが「ドライマウス」という症状です。

ドライマウスは言葉の通り、口腔が乾燥している状態のことで、唾液の分泌が少ないことで発生します。
この記事では、ドライマウスの原因やドライマウスによって引き起こされる症状、そしてドライマウスの対処方法などについてご紹介します。

ドライマウスとは？ドライマウスで起こりうる症状

ドライマウスとは、唾液の分泌が慢性的に低下した状態のこと。専門用語では、口腔乾燥症とも呼ばれます。患者数に関する正確な統計はありませんが、自覚症状のある方はかなり多いとされています。また、男性よりも女性の方が多いとも言われています。

これらの自覚症状がある方は、ドライマウスの疑いがあります。

ドライマウスが発生する原因は？

ドライマウスは、以下のような要因で起こりやすくなります。

ドライマウスの予防・改善方法は？日常生活で気をつけるべきこと

ドライマウスは、日常生活の中で予防改善することが可能です。以下の点に留意しましょう。

・口が乾いたら水分をとる

口の渇きを感じたら水分をとることが大切です。特に冬場は空気が乾燥し室内の湿度も低下しやすくなるため、口の渇きを感じやすくなります。普段以上に水分補給をこまめに行いましょう。

マウススプレーなどの保湿剤を利用する

口腔内の乾燥を防ぐための保湿剤（マウスウォッシュやマウススプレー）などの使用が効果的です。携帯できるタイプもたくさん販売されていますので、口の乾燥が気になる方は一度試してみましょう。

喫煙や飲酒はほどほどに

飲酒や喫煙は唾液の分泌を低下させ、ドライマウスを悪化させてしまいます。飲酒や喫煙が習慣化している方はドライマウスになりやすいため、なるべく控えるように心がけましょう。

よく噛んで食べる

食事をするときは、普段以上によく噛むことを意識してみてください。よく噛むことで唾液腺が刺激され、唾液の分泌量が増加します。また、献立に柔らかいものが多いと噛む回数が少なくなりがちです。口の乾燥が、献立に噛みごたえのある食べ物を一品加えてみても良いでしょう。

唾液線のマッサージを取り入れる

顎や口まわりの筋肉をマッサージでほぐす「唾液腺のマッサージ」を習慣化することで、唾液分泌量の低下を防ぐ効果が期待できます。以下、唾液腺マッサージの方法を解説します。

口の乾燥が気になる方は、ぜひ試してみてください。

・唾液の分泌低下を防ぐための栄養補助

唾液の分泌量の減少を抑える栄養補助食品を摂取するのも効果的です。例えば、唾液の分泌量低下を防ぐには、クロレラの飲用が効果的だとされています。

ドライマウスの治療方法

ドライマウスは、歯科口腔外科などで治療を受けることも可能です。ドライマウスの症状で日常生活に支障が出ている・より早く改善したいという方は、一度歯科医院での検査や治療を受けてみると良いでしょう。病院では以下のような治療が行われます。

まとめ

口臭や口の渇き・ネバつき・舌の痛みなどの口腔トラブルの原因となるドライマウス。加齢や生活習慣・食生活によってドライマウスの症状は出やすくなります。ドライマウスの症状でお悩みの方は、今回ご紹介した予防対策をぜひやってみてください。